[...] Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie [...]
[...] Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie [...]
[...] Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie [...]
[...] Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie [...]
[...] Odwrotny buterfly 2x20 9. Pompki porecze 3x20-15 10. Biceps sztanga łamana +prosta waski chwyt 3x10+10 Trening fajny ,dobre ciężary. Teraz 2-3dni przerwy. Waga moja to ok 100kg, supli tylko dwa srodki w nieduzych dawkach 1\3tego co bylo, a od grudnia bedzie jeszcze mniej. Dodam zdjęcie do podglądu, jak wspomniałem daje teraz glownie głowie [...]
[...] dochodze do siebie po zatruciu. Wczoraj można powiedzieć, ze zjadłem juz wiecej niz te max 2tys kal. Z brzuchem trochę lepiej. Chciałbym od stycznia zacząć wszystko na 100% wiec muszę porządnie teraz odpocząć, zregenrowac organizm. Przyznam sie, ze po odstawieniu większej ilości " supli" oraz gh regeneracja mocno poleciała w dol. Treningi [...]
[...] Nie przekłada się ona na siłę uderzenia, czyli siłę dynamiczną! Możesz wypychać na sztandze 170 kg i mieć uderzenie słabsze od boksera, który wypycha "ledwie" 100 kg. To właśnie dlatego dla wszystkich bokserów, kickbokserów, zawodników K1 i MMA siłownia to tylko dodatek do treningu! Siłę statyczną można sprawdzić np. poprzez siłę [...]
A tak z ciekawości, jeżeli naturalnie w skali od 8 do 30 mój testosteron wynosi 21 a przy cyklu wynosi on 100 to czy wzrost x5 od mojego poziomu odpowiada przyjmowaniu 300mg/t jaka przyjmowałem czy jednak stężenie było zaniżone ? Jest jakiś przelicznik jaki powinien być wynik testa do ilości przyjmowanego soku ? Zmieniony przez - Bartosz667 w [...]
[...] (jakieś zboże + jakaś fasola) i dostarczasz wszystkie aminokwasy. Dobrze. Załóżmy że chciałbym dostarczyć z posiłku ~30 g białka ze zboża i fasoli. Musiałbym zjeść np. po 100 g białej fasoli i płatków owsianych, co dałoby w sumie 33 g białka. Świetnie, tylko że do tego wchłonąłem 108 g węglowodanów i 23 g błonnika, a to ilości zdecydowanie za [...]
[...] temat, ponieważ na nowej diecie po chwilowym przyroście, notuję od paru dni systematyczne spadki w wadze, więc dorzucam "trochę" kalorii. 1) jajecznica z 2 jaj 100 g płatków owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao [...]
[...] => 250 kcal SUMA: 1450 kcal chyba trza pociąć... myślę, że jak odejmę połowę cycka z obiadu, to mi się poprawi :), bo wychodzi mi ze 150 g białka, 32-35 g tłuszczu i ok. 100 g węgli... ale nie liczyłam tych z warzyw (kalorii "trochę dodałam" ze względu na warzywa, chociaż wiem, że to ilości niewielkie). Zmieniony przez - szmaja w [...]
echo serca tez jest dobre, tylko fala zwrotna zastawki trojdzielnej ale kardiolog powiedzial, ze to nic zlego nie jest, a EKG normogram czest 100, echoujemny zał. T (cokolwiek by to mialo znaczyc) i niepelny blok prawej odnogi peczka hisa, ale to rowniez kardiolog powiedzial, ze nic zlego to nie jest i co 2gi czlowiek takie cos ma
Pierwszy turniej SFD już o godzinie 20:00. Turniej znajdziecie w zakładce : Turnieje/Prywatne (SFD Poker League) Można też skorzystać z wyszukiwarki turniejów (ctrl+t lub cmd+t w macu). #ID Turnieju : 421681948 #Hasło Turnieju : "silah22" (bez ""). Wpisowego do turnieju brak :) za to w puli dodane od nas $100! :) Powodzenia!
darioman7 mam te strony http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hss100_shoulder_specialization http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 dzieki za mile komentarze moglo byc lepiej - w sensie mniejszy bebzon moglby byc ale jestem za duzym leniem i cardio zrobilem moze 1-2 przez cale 5 tygodni. .....w [...]